loto7[:9:11:12:21:22:24:35]
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loto6[:2:5:11:20:28:36] loto7[:9:11:12:21:22:24:35] |
| ボク >> | 今週のやしお 哀愁 右先行クロス右に流して2個目またいで 3個目4個目を左先行バッククロスの鬼足 その終わりをまた左に流して5個目6個目を逆の鬼足 その終わりをまた右に流して7個目8個目を逆の鬼足 入り以外はこの繰り返し 飛燕以外のステップ系左右練習をしてみましょう ボクに合いそうな動きを考えていただいた 左向き左足先行のクローズターンから 右が左側通過で追い越し 左足が右側を通過しつつ振り返り 左振り返りのバッククロスの形で通過 左足を前に踏み変え 右の爪先をトンとタップしてトランジション タップというらしい 右足トンから全く出来ないステップ系ほんと苦手だ 練習メニューが増えるのはありがたいこと -2019/05/20 [Mon] 23:10:04- |
| ボク >> | スラローム講習 下を見すぎな姿勢を治すには パイロンの位置に立ち一番先のパイロンを見て 足元から次のパイロンが視界に入るのを確認 そのままの目線でクロスとバッククロスをして 蹴らずに抜けられたら飛燕で抜けてみる 見えてはいるけど結構蹴る しばらくこれを徹底してやってみる 動画を撮って飛燕で上半身ほぼ固定で行けてるか確認して その完成形に近づける いままでアンチで深く差し込めてたのは 腰が引けて体が寝て視線が低かったおかげ その恩恵なしに差すことはできない -2019/05/17 [Fri] 21:43:55- |
| ボク >> | 大会の感想 練習量と経験の差で勝敗が決まった感じがする 点数どうこう言えるレベルにないけどかなり点数低かった スピードを出来るだけ落として1本目転んで 2本目も萎縮したのはあるけど まぁひどかった スピード遅い足元見すぎ腰引けてる回れてない ぼろぼろだったので自己評価でそれなりわかる この歳になってこの程度ですって点数つけられるの あんまりないのでしんどいけどそこはそこで いい経験ということで気持ちは落としこんだ ただみんな出られなかったので スポット的にあそこみんなそういうレベルみたいなこと言われて 基礎からやってみたら？とかウチで教えようかとか いわれても反論出来ずありがとうございますとかしか言えない結果 これかとてもとても悔しい とにかく動画をたくさん撮って気になる動きを 一つづつ丁寧に潰していくのはいろんな人に言われた 出来てるつもりでまったく出来てないこと これはほんとたくさんある こけなかった方の動画頂いたのでそれを眺めて しばらく反省します 動画見たら思ったほどひどくなかった ほぼ事前に想定した通りの出来で上出来という感じだったので これはこれで下見なかったらもう少しとか スピード出せてたらとか 少しずつ点数足せたらマシになるかな とりあえずその2点を根気よく潰してみます -2019/05/13 [Mon] 13:00:24- |
| ボク >> | 女子の髪型でどうしても許容できないのが ちょんまげ結び 輪廻のラグランジェのヒロイン京乃まどかちゃんが 気合入れるとちょんまげ結びするのがどうにも受け付けなくて っていう話をしてたら じゃあすももももももの九頭竜もも子ちゃんは かわいくないっていうのか？ ずるいあれは例外 常に結ったままいれば見慣れてしまうものなのか？ 若さに任せて元気さ活発さをアピールする 女子高生限定のスタイルな気がする どうにもまったくかわいくはないけれど -2019/05/10 [Fri] 12:42:36- |
| ボク >> | すこ テレビでやってた 少し好きの略だそうな この少しだよ少しって半歩引いて体裁に保険かけてる感じが最悪 好きだけどガチだと相手が好きではなかったときにバツが悪い はたまた好きでもないものを話し合わせるために どうでもいいけど嫌いというと角が立つし どうしても好きとは言いたくないので「すこ」というのかなと思う 内容もなく適当に話を合わせてつくろう現代人ぽい便利な言葉？ 煩悩の数は 6 x 3 x 2 x 3 = 108 視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚、心の六根 そこに好、嫌、普通の3つの感情 さらにきれい、汚いの2つの分類 過去、現在、未来の3つの時系列 今好きか昔好きだったか初めて知ったこれから好きか 少し好きとかいうのは存在しない 好きは好き 嫌いはどうでもいい たんぶらやってるとこれは顕著にわかる 嫌いを嫌いと言えるほど打ち解けてないし打ち解けたくもない なら嫌いな話題はスルーすればいいじゃない -2019/05/09 [Thu] 12:51:46- |
| ボク >> | 万人受けする音楽 ノれるアガルとなると多分ない そういう雰囲気のリズムとかあるんだろうけど 知ってる曲のサビのメロディーとか歌詞とか 溜めてから入ってくるそこを待ってる部分がだれしもあると思う 万人受けするってことは万人が知らないとダメで いつも行くところではすぐ洋楽80年代のダンスミュージックになる マイケルジャクソン MCハマー アースウィンドアンドファイヤー アバ バナナラマ いままでかかってきた年数イコール聞いた可能性のある人数と考えると あながち間違いではないと思う でもそれら聞きたくないとなると耳栓せざるを得ない 流行り物かけると常に追わなければならなくて そしてすぐこれ飽きた状態になるから 商売で使うなら洋楽80年代ダンスミュージックは鉄板なのだろうな 外国人観光客も耳障りなく聞けるだろうし 他にないの？って書こうと思って書き始めたけど なんか納得してしまった -2019/05/08 [Wed] 12:46:16- |
| ボク >> | 雑記のみに整理してみた -2019/05/02 [Thu] 12:53:51- |
| ボク >> | 膝が痛い いつになったらこの筋肉痛は引くのか そろそろおかしい 整体院に行ってみたらとりあえず痛み引いたので よしと思ったが翌朝には元通り いよいよもってそろそろおかしい 日曜日に整形外科行ってきました 膝に水が溜まってるから 膝曲げると体液が関節を圧迫するから痛いのだと わかりやすい結果が出ました ほんと弱くて嫌になる マッサージで散らして一時的に良くなったように感じたのかな 水を抜くほどの量ではないので湿布と薬で引かせてみる 抜くのは痛そう 湿布だけでも膝が曲げられるまでに回復しました 連休明けの大会出られないかと内心ひやひやしましたが これで練習再開できる キャロル＆チューズディおしゃれでいいね The Lonlinest girlの感じがjewelを彷彿させて好き You Were Meant For Meとか好きだったな いろんなジャンルやってくのだろうけど楽しみ -2019/04/30 [Tue] 12:48:53- |
| ボク >> | トイレットペーパーのトリプルロール 短くて済むんだよって体感的に覚えて しれっとシングルやダブルに戻して 節約をするツールなのですよね 節約のはずが3日に一度くらいのペースで 紙を交換するはめになっている 全然節約されてない むしろシングルにしたほうがクッション性も調整も効く 節約にもなる ちょっとその辺拭くってのも常に3枚づつ消費する ぎりぎり節約する家にはロールの横に紐があり その紐の長さで切るようなルールのある家庭らしい 昔のドラマで見たことあるリアルには知らない ロール幅2つ分くらいかな 1つ分でシングル3つ折り分と言われても 2つ分で使えば6つ折り分 ミシン目の位置は調整してあるように感じるが 3倍速で使う上では誤差 高級感を出したいホテルとか以外に用途が見えない 頻繁に紙の交換をするということは 頻繁に買いに行くか通販するということ たぶんすぐ気づく 筋肉痛はストレッチしないほうがよいのかもしれない 諸説あるところ伸ばすと心地よい痛みあって効きそうだけど 治るのにかかる時間が伸びてるような気がする ある程度体を温めたあとに柔軟性を上げるために ストレッチというトレーニングをするという認識 それが一番あってるような気がする 準備運動はゆっくり可動域の確認をするだけ 動いてる途中でポキっとなると力抜けて気持ち悪いからというが ポキってのも軟骨傷つけて痛めるから駄目ともいう なんなんだいったい ストレッチ悪いで検索すると 次々にしてはいけないことを並べられる ストレッチいい方で検索しても言われてる最近の説 貶(けな)したい時は褒めてからじっくり貶すと 肯定派はそうだよねって共感を得ようと読んでくれる 否定派はケチをつけようとなんでも読んでくれる 惹きつける書き方という別の勉強になりました 結局どれも眉唾な気持ちで眺めることを忘れずにまとめると 準備体操はしない ゆっくり運動はじめて基本の動きを確認 体が温まったら徐々に日常の練習に入る 可動域を広げる柔軟的ストレッチは 日常に1分程度をちょこちょこ行う 痛気持ちいいの禁止 伸ばして痛いと思われる筋肉は修復中 諦めて別のところを鍛えましょうという感じか それで最近上半身鍛えてる人見かけるのかもしれん 膝の裏、ひかがみ筋肉痛状態から全力トレーニングして 整理体操静的ストレッチ大事って膝伸ばしきったら 痛くて足もつけなくなった件 無知って怖い しかしスケートしてるとその動作には問題なかったりする不思議 ストレッチで痛めたということなのかも？ でさらに他力的にマッサージや整体はいいのかな？ どうせ調べてもストレッチ同じような 結果しか出ないと思うので世知辛い -2019/04/26 [Fri] 12:49:33- |
| ボク >> | コンディションを整える https://www.amazon.co.jp/dp/4583109393 軸ができないと嘆いていたら妻が買ってきてくれました とりあえず読み進めると難しい言葉は多いけど 画像でどこだか書いてあるのでそれは問題ないんだけど クルクルトントンがすごくよく出てきて クルクルは上から見てクルクルなのか正面から見てクルクルなのか トントンはどこをトントンするのかよくわからない 膝のとこやってて腿を股関節から少し引き抜く方向に力を入れるとあり 正面から見て股関節をつかってクルクルなのかな トントンは膝を膝下に置いたタオルにトントン押し付けるのかな という想像のもとで20秒くらいやったところで 半月板損傷してない？ってずっと疑ってた膝痛が消えてた 使った筋肉は疲れて硬くなるけど 使ってないその裏の筋肉も使ってないことで硬くなる 使ってなかった方の緊張を緩めるという趣旨？ 使った方は使った方でチェックに対応したストレッチあったはず とりあえず掴みの即効性はあった あとは軸が出たら最高ですね 呼吸をすることで横隔膜とか深層筋が軸を作る これはいま体感してるところの ルーチンするとき息を止めないがそれだとすると すでに完了している項目が正しかったんだと確信できる そんな気持ちで読み進めていきたいと思います もっちりした柔らかい筋肉にするためのレシピ本みたいな感じなので 弱ペダの小鞠くん好みの肉質に仕上がるはず Amazonのレビュー書いてること酷かったりもするけど星多い 即効性はみんな書いてて酷評したいあぁでもくやしいぃ エロマンガ的なあれですね この気持ち一言で表せる日本語なんだろう？クッころ？ -2019/04/19 [Fri] 12:39:52- |
| ボク >> | 子供の8時間睡眠とレム睡眠ノンレム睡眠 最低8時間睡眠といわれてる うちの娘は7時に起きないと支度が間に合わない 日々ギリギリの23時ごろ布団に入る 朝の寝起き最悪 おおよそ90分単位でくるという睡眠の波 その深い眠りの状態を切るようなタイミングの声掛け かといって8時は出発時間だし 21時以降に帰ってきてごはんお風呂明日の支度宿題 21時に眠ることは無理 22時に寝て7時に起きるのが理想だけど 遊ぶ時間は朝しか取れないので早起き出来たらねというルール そして本人の体内時計はたぶん起床8時 日付変わる前なら20時に寝ようが23時に寝ようが だいたい7時半8時半には声をかけなくても起きてくる 寝る時間がだいたい決まっていてそれに応じて だいたい安定してきてしまったのでしょう テレビとかゲームとか寝たいと遊びたいの天秤を傾けて 目を覚まさせてもやばい遅刻って危機感で起こされた時みたいに 日中があくびしながらパッとしない1日を過ごす羽目になる 23時に寝たのを5時半に一旦目覚めさせるのも 脳と体に悪そうだし 専業主婦のご家庭は20時就寝を徹底して6時に自分で起きると自慢されたけど 現実的では無いからなー 今回の筋肉痛は先週よりかなりまし 筋肉ついたのかな？って週1程度の運動で 若者でもないかぎりそんなに筋力つくはずないとのこと 下降線を平行線に留める程度らしい -2019/04/16 [Tue] 20:49:39- |
| ボク >> | 今週のやしお ルーチンの安定化に勤しむ やっぱり息を吐きながら入ったほうが蹴らない気がする 最後のフロントスピンで腿を上げるっていうところまで ギリギリ意識が届くようになってきた あとフロントクロスしてトランジッションかけたときに タンッて音を立てるメリハリ そこがまったく出来ないんですよね しかし難しいことやるなぁとか言いながら うまい人たちは数回見てもっときれいに動きを再現してしまう お世辞にもほどがある 光が丘の前にテンション下げないよう 気を使ってくれてるのですよね そのレベルの方々と同列で審査されると思うと 身の引き締まる思いです とにかく制御できる速度で蹴らずにパスする技なく 悔いのない1本抜けられたらいいな -2019/04/15 [Mon] 08:32:45- |
| ボク >> | 立って小便するとき前に向かってしてるつもりだけど 実際は体の真下に近いあたりにも跳ねている 公衆男子トイレの足元が跳ねた尿でぬるぬるしてるのはそのため 体の真下もカバー出来るように立つべき 洋式便座でする時はいっそ真下を狙う形がベター しかし意識して見ると高い位置からしてる分 跳ねてないつもりでもやはり跳ねてるので 女子同様座ってするのがベストなのかも 早く筋肉痛引かないかな -2019/04/11 [Thu] 20:25:05- |
| ボク >> | スラローム講習 ルーチン変更 左振り返りのバッククロスからの鬼足 フロントクロスからバックに不知火っぽく回って バッククロスからのブランドクローズターン フロントクロスしてフロントスネイク オープンワンフットスピン フロントクロス トランジッション またいでアンチバッククロスの形で終了 ポイントとしては13個目をフロントスネイクで抜けるときに パイロン間を3分割した手前側で回り始めてて パイロンラインから離れても回り終わりが早ければ リカバリいくらでも効くので直線的に行かず 蹴らないとこで回る そして回り終わったらフリーレッグを深く差し込み フロントクロス4輪設置したところで バシッとトランジッション決めるこのメリハリ大事 回る時に膝と膝つけてフリーレッグを外に開くのではなくて 軸足にクロスする感じに腿を上げて回ると回転軸足と 回転の補助にもなる 上半身先行してればトランジッションがパキッとする 足を設地するときにドンって音をさせない 個人的に気になったポイントとしては つい呼吸を止めてたりするんだけど 息を吐きながらやった方がなんとなく柔軟性いい気がする あと左肩下がってる気がするので気にして上げ気味にすること ブランドクローズターンのあたりで特に気になるので あのへんで調整する あとは予選通る通らないは置いておいて 蹴らないスピードで落ち着いて蹴らずに抜けられたらいいな それだけで満足です -2019/04/10 [Wed] 21:29:55- |
| ボク >> | ウィダーinゼリーのプロテイン 一日摂取量入ってるんだろうと期待してたら 5gしか入ってない タンパク質の必要量は体重1kgにつき2gを基本とすると 50kgの人でも100g必要な量の20分の1しか入ってない 入ってないよりいくらかまし程度 家に買ってあるプロテインは同じにウィダー製でした 1回スプーン3杯20gうちタンパク質15gくらい 牛乳で飲むともっと足せてしまうかもしれないけど ややこしくなるからそれは別で 1食分とすると3食これ食べてたら15gで同じになる サプリは食事の補助とするとそんなものなのかね タンパク質はいろんなものに入ってるから多すぎてしまうと それもまたまずいのか なんだか難しいですね -2019/04/09 [Tue] 12:35:36- |
| ボク >> | 身体の対応表 ここが痛い 触るのも痛い 触るのは平気だけどこの向きで押すと痛い ここをこう動かすと痛い こっちに動かすのは痛くない センサーが人間の曖昧な感覚ではあるから 実際痛いと感じる部分とは離れてる場合も多い 整形外科でレントゲン撮って骨を見るのもわかるけど それ以上はない本人の言う患部を見るだけが多い 大したことない症状でくるお年寄りや子供や心配症さん 多いから真面目に相手してたら時間が足りないのかな 軟骨は写らないとか肋骨とか重なる骨はよく見えないとかかなり不確定 そんなんで骨が折れてるか亀裂見えれば 固定と湿布、骨に異常なければ湿布 痛み止めほしい？程度 治療となると基本自然治癒でリハビリでも温めるとか レントゲン済んで骨に異常あればしてほしかった正しい対処 骨に異常なければ触診でどの筋肉が原因か 揉みほぐしてくれなくとも 自分で出来るマッサージやどこを意識してストレッチ 原因になってそうな筋肉を教えてくれたら 自分で調べることも出来る 妻に話したら経絡図でも見ればいいとか一蹴 そういうじわじわ血液を循環とか時間のかかるものでなく もっとこの辺おかしいときはこここかここ押しほぐす ここ曲げて痛い時はストレッチこれかこれ 触るだけで動かすだけで激痛なのはまず消炎鎮痛剤というような 即効性のある対処表。。ほんとは出来てるんでしょう？ -2019/04/02 [Tue] 22:32:24- |
| ボク >> | スラローム講習 スピンは軸足のつま先に軸でない足のつま先を添える感じで スタンスを開かずに小さく回る 軸でない足のは補助輪と荷重抜きのために1輪目のみ接地 軸を意識できるようになってきたらそのままちょっとづつ浮かせたら ワンフットスピンの完成 パイロン蹴るときの個人的な感想は 頭から真下を覗いてたときパイロンの直線から体がズレたとき これは自分で治せるところですね ダッシュはハの字で歩くから走る5歩でトップスピード スタート姿勢は好きな形でいいとのこと ハの字の一歩一歩は足だけ前に出してインで踏むと力が入らない 体を運ぶのが優先 ウィール立てて全体で踏んでインで蹴り出す パイロンをスピード出さなくても一歩一歩飛ぶのもダッシュの効果的な練習 これ出来るようになりたい -2019/03/28 [Thu] 08:17:58- |
| ボク >> | ウインタースポーツの王様のスキー スキーは生涯スポーツだから 競技人口がそれなりのメジャースポーツは 言うことがいちいち大きくて勘に触りますね インラインスケートはマイナースポーツという自覚はある 競技人口はスキーの何分の一なのか何十分の一なのか はたまた何百分の一なのかよくわからないけど 高齢でもかなりやれてるので生涯スポーツだとは思うし 雪山に行かなくてもできる分スキーより手軽だし と言いたいことはいろいろあるけど その子供のおもちゃみたいな道具はスポーツになるの？ ボクからみたストライダーがそうだったのでメジャースポーツのプレイヤーから プロレベルの動きをしないで運動になるの？ とか思われてそう 泣きながらガンガン走ってる子供たちみてると思い違いすぐ気がついた オフトレとかにインラインスケート取り入れてれば 少し印象違うだろうけどスキー一辺倒な高齢の方ならそんなもの 同じスケートでもメジャースポーツのアイススケートに その印象は全くないのだろうけど それだってプロレベル以外はスポーツに達しない 運動にならないと思ってそうな節はある それぞれの楽しさはあるんだけどそもそもの興味のなさが それをするきっかけを損失してる インラインスケートしてるボクでさえ トリスラとアグレッシブ以外は興味がないので インラインアルペン、トラック競技、スピード系 インラインホッケー、インラインフィギュアにはあまり興味がない アルペンといえばスキーのが派手 トラック競技といえばアイススケートのが早そう派手 インラインホッケーも接触プレイ禁止と聞くと 氷上の格闘技と言われるアイスホッケーのがやはり派手 インラインフィギュアもアイスの劣化版に見える どれもものすごい難易度が必要なのにもかかわらず 一生かけて鍛えるレベルの練度を必要とするにもかかわらずですよ？ ローラーゲームっていう独自の競技もあるけど ローラースポーツのそばにいながらルール知らない トリックスラロームは日本独自らしいのでジリ貧だけど 短歌の57577とか様式美を好む日本人向きだと思うんだけどな 世界大会とかもあるフリースタイルスラロームは ほんとすごいんだけど基礎からかなりはなれた難易度がとっつきにくい アグレッシブもとても楽しいけど ほんとにいつでも乗れる降りれる手軽さでスケボーが強い ストリートといいつつ専用パーク以外でやっていい構造物は日本にあるの？ アグレッシブブーツはプラスチックなので スケボーのトラック？あのウィールついてる金属部分 ああいうの当てることないから設備はあまり傷めない その周知がなされるだけでもやれる範囲広がるんじゃないかな すり減るの嫌って鉄板貼ったりする人もいるから絶対ではないんだけど アグレッシブインラインスケートはやってる人ほんと少ないから 目立ちたがりやさんにはとてもおすすめなスポーツだなと思う 謹慎が解けないけどスクワット始めようかな -2019/03/21 [Thu] 12:48:12- |
| ボク >> | プレシェンコさんの子供サーシャ君美しかったですね 気になったのは別のところ回想に一瞬出てきた かかしみたいな木の棒にくくりつけてくるくる回してた道具 回転軸の感覚つけるものなんだろうけど ああいうのいいなー 怪我をする前に軸がないと言われ続け練習してたけど 感覚を掴みかけたところで謹慎中 どうせまだつかめてないんはずなのだけど まだ回れないので回転に耐性がない 三半規管弱すぎてそういうとこも含めて練習になりそう 手軽に練習するならバレエのターンボードとかの方が 実用的なのかも 調べるとピルエットボードとも言うらしい アイススケート用でスピナーというものもあるらしい ターンボード1200円くらいなのね 踏む位置違うけど軸感覚だけでもつかめたらうれしい ふつふつと完全復活の時が近づいている気がする 周りに迷惑かけた分とても言い出しにくい -2019/03/18 [Mon] 12:48:14- |
| ボク >> | 血がついたブーツを拭きながら ボクの血を吸った道具の馴染みが違うのを知ってる 実際は使い込んだ量なんだけど またコツコツ少しづつ頑張る ミニランプとはいえ速さに慣れてないとこ ドロップインは無謀ということ 転ぶ練習足りてないから怪我をする 講習で止まるとき転けて止まって交代とはそういうこと 基本的なことだけどすっ飛ばすところではない 武井壮大人の育て方 https://youtu.be/ol3HeIACFy0 自宅謹慎中にぼーっとみてた 人によって琴線に触れるところは違えど ボクは身体の操作が苦手という自覚がある それを反復練習でなんとかしてきた自覚もある よく動画チェックはとても有効ということですね -2019/03/12 [Tue] 08:25:06- |
| ボク >> | 顔からこけて前歯が折れた 超痛いけどいま脳内麻薬でてこれだと 落ち着いたらまた更に酷くなることが予想に容易い ミニランプで前向きに両足揃えてコーピングにあたったあと 戻りで足だけすっぽ抜けた しばらく禁止されることはまぁ約束事で確定だ 鏡でみたら右鼻柱が腫れて膨らんでる 頭も打ったのかな。。いやだなー どん臭さが身にしみる -2019/03/09 [Sat] 21:50:26- |
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