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| ボク >> | 今も膝を着くのが痛い どう動かしても痛みが取れず 妻に相談したら片膝熱持ってるからってアイシングしてくれた 翌朝怪我がなかったことのように痛みが消えて 病院でとにかく温めろ常に膝は温泉につかってるくらい 常にしっかり温めてという指導はなんだったのか 今日は腰が痛くいということは膝は気になってないということ 病院妻の言うことだけ聴いてればそれでいいのかも 症状によって対処が千差万別なのはくださいこまりましたね 左足のフレームもう少し外側に振りたいかな というのが先々月の話 先月はというとなにをしても痛くて 温めても冷やしてもダメなものはダメ 少し座ってた後とか動かしてないとテキメンに痛い 屈伸から徐々に動かしてその場腿上げからの腿上げダッシュ ぐぐっと伸びて静止の気持ちいい静的ストレッチを極力排除して アップする気持ちでやるとなんだか無痛で動く イン側で着地したときは相変わらず激痛だけど それ以外はなんとか 可動域を増やす静的ストレッチは寝る前に念入りに 起き抜けきついけどラジオ体操的な動きをすると調子良い 日々何が正しいか変化してて困る 毎晩冷やすのもやめた とにかくコンディションを整える＝緩める ストレッチの流行りは早くも終わった 何が正しいのかよく分からない -2019/07/02 [Tue] 23:47:17- |