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| ボク >> | トレーニング 1月前からプランクとスクワットを始めてました プランクは朝に1分位を1セット 1セット？という感じだけど 腹圧をかけて便秘解消とか即物的な効果もあって無意味ではない程度 筋トレにはたぶんならないやらないよりはマシレベル 楽に続けてるって状態をキープしてるということに意味をもたせる スクワットは続けてやらずにこれも少しづつのつもりで 仕事の切り替えや待ち時間にとにかく合間に1〜2回やるだけ ほんと1日通してもたぶん10回もやってない これで筋トレ始めましたとか片腹痛い とりあえず外堀埋めて背水の陣にする派なので 自己満足だけでは続けるには弱くて まわりに筋トレ始めました報告をしてまわり 他人の目を気にして罪悪感をつのりやらねば続けねばを引き出す作戦 動きに慣れれば楽にやれるようになるはず プランクも3分にチャレンジしてたり スクワットはアグレッシブ始めたときに絶対生きると思うのです 正しい姿勢でのスクワットはあってるかわからないけど ほんとにつらい アグレッシブ講習で必要な動きを見られたので活かす 膝の調子は動かしてればなんとか 階段上がるときに猫背にならずももが水平になるように 意識してあげるととても調子がよい アグレッシブやるとしばらく筋肉痛でスクワット無理だけど少しづつね 猫背も悪いのだろうな 足の甲を伸ばす動きサッカーキック的な伸ばし方をすると 膝から背筋が引きつるのでその辺も悪いのだろう 悪いとこだらけだ プランク1分位って測ってなかったけど 測ったら1分弱でした 限界測っても1分半からの2セット目40秒でダウン3セット目はない 妻がやってる4分はほんとしんどいなーむりだ -2019/08/16 [Fri] 12:38:48- |