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| ボク >> | 先月末のスピードスケート講習 首のストレッチ 手首足首のストレッチ 肩甲骨まわりのストレッチ 股関節まわりのストレッチ 腰を前に運ぶ系のランジ ジャンプの弾みを意識したストレッチ 足の荷重かけるところを確認 姿勢の確認 はじめなので小さく一歩づつ 足をついたときへそがそこにきてて10と0の荷重で この辺はまったくできない サーキットトレーニング？2セット 腕立ての姿勢で両足を引いて伸ばして繰り返し 腕立て伏せ Vシットクランチ？ 腕立ての姿勢で片足づつ引いて伸ばして繰り返し 立って腿上げ バーピー プランク この7種類だったと思う 60秒やって30秒休むで3分休んでもう1セット だったと思う半月前の記憶ですでに曖昧 ここからスケート履いて 足の荷重かけるところ姿勢を確認 壁際をカニ歩き左右 姿勢を意識しながら時計周りでスケーティング 通常の反時計回りでスケーティング この辺もまったく理解が及ばず終了 個人レッスンお願いするかしばらく通うかしないと 掴めないかもとおもった どちらにせよ実際一朝一夕でできるものでは無いとのこと 地道に掴んでいくしかないのです ボクなりにやって見て見てもらってダメ出ししてもらって トライアンドエラーに尽きます -2020/02/13 [Thu] 08:29:08- |