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| ボク >> | スピード講習 スケーティングでまずフラットに踏む状態から 内転筋で支えながら尻を横に突き出すように さらに向こうへPlus Ultra 尻が外に行けば体も外に振られて膝も外に振られて 結果としてウィールはアウト側に倒れる 理解しているつもりだったけど いざスケート履いてやってみると 尻だけ突き出して上半身は付いて行ってない 尻突き出した形で膝も持っていかれると 乗れてないから膝の上の筋肉で堪えるしか出来ず そこばかり疲れる 膝を気にするあまり下を見過ぎて上体が倒れて 重心が前気味なのか乗ってても膝上で支えてる 視線大事、スクワットも初めは天井か前を見てやるよう指導されるらしい 効かせたいところに効いてなかったりする怖いですね 乗り方は基本なので何度もやるけど出来てこない 一朝一夕で見につくものではないとは言われるけど なかなかいままで使われて無かった内転筋と腸腰筋 使ってないから筋力としては無しなのと 無いから使われてないのか使い方もわからない その辺りから育て始めてるので日常的に使えるようになるまでかかる そして成長期ではないのでほんと育たない 教室に習いに行くというより習ったことが出来るようになるまで 次のこと教えてもらえる状態になるまで自主トレですよね 太りにくいこの体は筋肉も付き辛いのは40年以上使ってるのでよく知ってる でも太らないわけではないのと同じく筋肉も付かないわけではない はず -2020/07/15 [Wed] 08:22:53- |