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| ボク >> | 昨日ストレッチ念入りにしたのだけれど やはり少し残るそこが不足してる部分 痛かったの肺なんだけど胸筋？ ひかがみとか腰とか背中側の脇腹とか特に 現場では2時間で腿が上がらなくなってしまったけど しばらくスラロームしてたらひかがみと腿は落ち着いた 老廃物流せればそれもストレッチ？ ひかがみって月編に國で膕なのね 弓道してたころ膕から大地に根を降ろすように 土台、礎(いしずえ)とせよってあったからそういうとこからかもね それだけ重要部分なのだろうね バートもミニランプも1往復でスクワット4回というけど 5往復位で交代するだけでスクワット20回相当 まだ効果的なスクワットになってないかもだけど 空いてる間ずーっとやってたの合わせると50は確実に超えている スクワット休み休みでも200回やれって言われたら嫌だけど これならまたやりたい このコツが少しづつわかってくるあたりが最高に楽しい -2019/02/12 [Tue] 08:20:03- |