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| ボク >> | 子供の8時間睡眠とレム睡眠ノンレム睡眠 最低8時間睡眠といわれてる うちの娘は7時に起きないと支度が間に合わない 日々ギリギリの23時ごろ布団に入る 朝の寝起き最悪 おおよそ90分単位でくるという睡眠の波 その深い眠りの状態を切るようなタイミングの声掛け かといって8時は出発時間だし 21時以降に帰ってきてごはんお風呂明日の支度宿題 21時に眠ることは無理 22時に寝て7時に起きるのが理想だけど 遊ぶ時間は朝しか取れないので早起き出来たらねというルール そして本人の体内時計はたぶん起床8時 日付変わる前なら20時に寝ようが23時に寝ようが だいたい7時半8時半には声をかけなくても起きてくる 寝る時間がだいたい決まっていてそれに応じて だいたい安定してきてしまったのでしょう テレビとかゲームとか寝たいと遊びたいの天秤を傾けて 目を覚まさせてもやばい遅刻って危機感で起こされた時みたいに 日中があくびしながらパッとしない1日を過ごす羽目になる 23時に寝たのを5時半に一旦目覚めさせるのも 脳と体に悪そうだし 専業主婦のご家庭は20時就寝を徹底して6時に自分で起きると自慢されたけど 現実的では無いからなー 今回の筋肉痛は先週よりかなりまし 筋肉ついたのかな？って週1程度の運動で 若者でもないかぎりそんなに筋力つくはずないとのこと 下降線を平行線に留める程度らしい -2019/04/16 [Tue] 20:49:39- |