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| ボク >> | スピード講習 膝のストレッチ ハムストリングのストレッチ 肩のストレッチ 首のストレッチ ランニング ランニング腿上げ ランニング尻たたき ランジ歩き 腿上げジャンプ 腕の反動で横飛び移動 立ち姿勢と重心位置の確認 階段を降りるように登る ランジ歩き同様に重い尻を運ぶ動作 倒れ込んだところに足を置くの繰り返し 古武術の縮地法の感じに足先を揃えることを追加 足先が開いたり閉じたりすると骨盤が開き安定を損なう さらに脚と脚の間に紙一枚通ってる感じを意識 足先を外に開きもしないが意識するあまり内側に閉じすぎない そのための示唆だと思う スケーティング 少し乗れたような気がする 前に出した足に乗ったときに腰が前に送られる感覚があった 4歩に1歩位？合ってるか確認してないけど何かつかめただけでも進歩 前のめりになり堪えきれない限界で 予見したように足場が浮き出してくる感じ 残された後ろ足が空滑りしてる感じになるのは 荷重が残っている所為なのかな？ 膝の前に肘を出す姿勢は腰が落ちてすごくしっくり来るんだけど 腰の少し上が痛くなるそれは悪くないとのこと これを緩和するにはまだ腰が曲がってるからで 姿勢に慣れると自然にとれて骨格に載せてるだけで 筋力を使わずに立っていられる楽な姿勢らしい 背中でバランスを取るのでそこだけ疲れて腰はあまり疲れない らしい -2020/02/19 [Wed] 12:47:03- |