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| ボク >> | 複式呼吸法でドローインが出来ないって書いたけど 逆腹式呼吸法でドローアウトというのもあるらしい ドローインは腹式呼吸で吸いながらお腹を膨らませ 息を吐いて腹横筋を意識してお腹を凹ませる そのまま凹んだ状態をキープして吸う吐くを繰り返す ドローアウトは肺呼吸？で吸いながら横隔膜を引き上げ お腹を凹ませて息を吐きながら横隔膜を押し下げて お腹を膨らませるその膨らんだ状態をキープして吸う吐くを繰り返す 両方とも息を止めずに腹筋に力を入れ続ける鍛錬法 固めてるだけなので効果は未知数だけど 力を込めたまま呼吸が出来るようになると 力を込めた状態の持続時間が息止めの時間じゃなくなる フルパワーでいられる時間が気力充実状態が伸びる 理屈はいいとして腹式呼吸してるつもりで 形だけ吸いでお腹を凹ませて吐いてお腹を膨らませてた ボクは感性が鈍いのでそういうの多い 歩くときの手の振りも流れで振ってるけど ゆっくりやると左右手足が揃うこともよくある ナンバ歩き的な体捌きの効率の良さをアピるも 手の動きを効果的に使えて無くて振っても振らなくても ただの飾り体裁保ってるだけで実のところ変化はない 全身バネみたいな超人の動きをいくらトレースしたところで 根本からずれてるので無意味 こういうとこ嫌になるけど反復してこなれてそれっぽさ出て 自然に出来てる風を装うのに人の何倍もやらないといけない非効率 つくづく運動向きではない頭と体ですよ -2021/11/12 [Fri] 18:11:29- |