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| ボク >> | 仰向けで膝の抱え込み うつ伏せ両手つっぱって体を反ってコブラのポーズ 言われたのでやってるが 抱え込みは胸と腿がくっつく気配もなく 負荷のかけようがない コブラのポーズは妻が見るに背中が板なので 頸椎胸椎腰椎の1個1個を動かしてアールにならないと ストレッチにならないのでは？とのこと 無理くりお腹を地面に押し付けながらやってるけど なにか違う気がする これらすごい丁寧にやっても靴下を履く動作に好転はない そこでおすすめなのが囚われのセイバーの姿勢 Fate/stay night 13話？なのかな 両手拘束のつもりで両肘をテーブルに置き 足は肩幅より広めってこれはたぶん高さ調整 尻を突き出し苦悶の表情の顔は正面 手軽ですごく伸びてる感あるのでおすすめ たぶん後屈系の動きになるのでテーブルから 手をおろして前屈もセットでやるといい 日常生活の動作かわからないけど 早く不便ない日常に戻るといいな 言われたのもやるけどもっとたくさん いろんな動きをやらないと駄目な気がする 内臓の位置も下垂してる感じするので引き締めないとね -2021/11/24 [Wed] 08:28:10- |